Sensiz Online training - Dansend door de overgang
Minder klachten, meer energie tijdens de overgang
Leer in 7 online modules hoe je met praktische en haalbare leefstijlaanpassingen je klachten onder controle krijgt en de regie terugpakt op jouw leven.
Veel vrouwen zien de overgang als iets lastigs en waar je nu eenmaal “even” doorheen moet. Doorbijten en niet zeuren.
Maar niets is minder waar.
Je kunt met praktische leefstijlaanpassingen zelf veel doen, zodat klachten tot een minimum beperkt worden of zelfs verdwijnen.
Daarom heb ik deze online training gemaakt voor vrouwen die niet lijdzaam af willen wachten, maar de regie over hun leven willen houden.
Herken je dit?
- Je ploft 's-avonds doodmoe in je bed en kan vervolgens niet in slaap komen
- Je irriteert je regelmatig aan van alles en je kunt ontploffen om helemaal niets
- Je wil wel gaan sporten, maar alles in je lijf doet pijn
- Je loopt naar de keuken en halverwege denk je "wat ging ik ook alweer doen?"
- Je staat vertwijfeld voor je kledingkast en vraagt je af of je een compleet nieuwe garderobe moet kopen.
- Blijf fit en gezond na je 45e en ga makkelijk door de overgang
Je hebt wel geprobeerd om van je klachten af te komen.
Misschien heb je een dieet gevolgd om af te vallen of je gewicht stabiel te houden.
Of je hebt een tijdje gemediteerd om dat malende hoofd wat rustiger te krijgen.
Je hebt tips opgevolgd om beter te slapen.
En vaak werkte het in het begin wél.
Maar na een tijdje kwamen de klachten gewoon weer terug.
Dat ligt niet aan jou
Het probleem zit dieper.
Als je je alleen richt op één ding – zoals voeding – pak je de échte oorzaak niet aan.
Alles draait om hormonen
Hormonen sturen álle processen in je lichaam.
En zodra er eentje uit balans raakt, gaat de rest mee.
Tijdens de overgang verandert er veel
De productie van progesteron, oestrogeen en testosteron neemt langzaam af.
Dat is een natuurlijk proces, maar het beïnvloedt wel je hele systeem – je energie, slaap, stemming en zelfs je gewicht.
Gelukkig kun je je lichaam hierbij ondersteunen.
Door het te voeden met de juiste voeding, beweging te kiezen die je energie geeft en momenten van echte ontspanning in te bouwen, help je je hormonen in balans te blijven.
Zo wordt de overgang een stuk lichter en houd jij zelf de regie in handen.
En precies dát maakt duidelijk waarom losse tips vaak niet werken.
Want zelfs als je op één vlak alles goed doet, kan een ander hormoon alsnog roet in het eten gooien.
Een voorbeeld
Eet je gezond en drie keer per dag? Dan blijft je bloedsuikerspiegel mooi stabiel.
Insuline regelt dat voor je.
Maar… als je ondertussen gestrest en gespannen bent, schiet je cortisol omhoog.
En dáár gaat je balans.
Het gaat om het totaalplaatje
Je lichaam is geen losstaand systeem.
Alles werkt samen.
De oplossing zit dus niet in één ding veranderen.
Maar in aandacht voor je hele leefstijl: voeding, beweging, ontspanning, slaap én mindset.
Dáár zit je kracht
Pas dan krijg je weer energie.
Rust in je hoofd.
En regie over je leven.
Hoe zou het zijn als?
Als je ’s morgens je ogen opent en het direct voelt: dit is anders.
Geen gebroken nacht meer, geen zwaar hoofd of mistige gedachten.
Je hebt diep geslapen en wordt wakker met een helder, fris gevoel.
Je lijf voelt soepel in plaats van stram.
Je hoofd is helder, zonder dat je jezelf afvraagt wat je ook alweer in de keuken ging doen of je sleutels weer eens zoek zijn.
Later op de dag trek je je schoenen aan en wandel je buiten. Je voelt de zon op je gezicht, de wind door je haar.
Je lichaam beweegt soepel, je ademhaling is rustig.
’s Avonds schuif je aan tafel. Je lacht, je voelt je verbonden, je hebt energie om er echt bij te zijn.
En wanneer de dag voorbij is, glijd je zó in een diepe, herstellende slaap. Je lijf laadt zich op, je hoofd komt tot rust.
En jij weet: zo wil ik me iedere dag voelen.
Wat krijg je?
Na inschrijving krijg je een wachtwoord die je zelf kunt wijzigen.
Wekelijks krijg je toegang tot één module via de online academie. Zodat je deze training in jouw tempo kunt volgen, zonder overweldigd te raken.
De modules bestaan uit oefeningen (video’s of geschreven) en (invulbare) pdf’s met opdrachten.
De volgende modules komen voorbij:
Introductie
Wat is de overgang eigenlijk? Welke hormonen spelen een belangrijke rol? En wat kunnen de gevolgen zijn als je er niet op inspeelt? Leer er alles over in deze module, zodat jij niet voor verrassingen komt te staan.
Overgang & symptomen
Welke klachten kunnen opspelen en – belangrijker nog – wat je zelf kunt doen om ze te verminderen of zelfs te laten verdwijnen. Ontdek het in deze module, zodat je deze fase niet als een slijtage beleeft.
Chronische spier- en gewrichtspijn
Pijn is geen vanzelfsprekendheid, omdat je nu eenmaal ouder wordt.
In deze module ontdek je hoe je met voeding, beweging en herstel je lichaam weer soepel en sterk maakt.
Emoties
Tijdens de overgang lijkt je emotionele wereld soms alle kanten op te schieten. In deze module leer je ook de lastige emoties te herkennen en erkennen, zodat ze je niet langer uitputten of klachten veroorzaken.
Stress
Te veel stress is ongezond. Dit geldt voor iedereen. Maar stress en overgang is zeker geen goede combinatie.
Hoe herken je de signalen, hoe voorkom je dat ze zich opstapelen en wat zijn jouw persoonlijke ‘reset-knoppen’?
Tijd voor verandering
Hoe kun je gedrag blijvend veranderen?
Je gaat het ontdekken het in deze module.
Je krijgt de tools en inspiratie om gezonde gewoontes op te bouwen en los te laten wat niet meer werkt.
De kracht van gedachten
In deze laatste module onderzoeken we de kracht van je gedachten.
Je ontdekt hoe je negatieve patronen doorbreekt en je mindset versterkt.
Dagelijks te starten (online)
Duur: Je krijgt iedere week toegang tot een nieuwe module. Je hebt levenslang toegang tot deze training, zodat je altijd kunt blijven herhalen en teruglezen.
Prijs: Nu voor € 79,-i.p.v. € 199,-
Ilona Noordam van Sensiz in Rotterdam
Mensen helpen met een stukje ontspanning en welzijn en daarmee een bijdrage leveren aan hun gezondheid. Met die gedachte ben ik in 2013 gestart met massagepraktijk Sensiz.
In die tijd richtte ik me voornamelijk op het geven van allerlei massages. Zowel voor ontspanning als klachtengericht.
Na het afronden van een opleiding NLP en leefstijlcoaching ben ik me steeds meer gaan verdiepen in de fase van de overgang.
En zo ontstond langzaam mijn doelgroep: de vrouw van 45+.
Rond deze leeftijd krijgen vrouwen vaak al symptomen/klachten zoals: